JAK 2

to swietnie. najwyzej dokupie storma jeszcze jednego i bedzie 2 cykle. a teraz chodzi o redukcje ktora zmaierzam zorbic pot ych cyklach. diete napewno bede mial. biegac duzo bede ... no ale jakies spalacze by sie przydaly jeszcze .... cos co pomoze w redukcji. nie znam sie wiec pytam. przy redukcji beda tez spadki masy miesniowej, wiec pytam o [...]

Zacznij sobie od 70-75% CM i rob 3x3 z zatrzymaniem. Dokladaj co trening po 5kg. Jak się zrobi ciężko to wejdź na 3 serie po 2 powtórzenia i jedziesz dalej. Potem możesz przeskoczyć na jedynki lub zrobić sprawdzian.

Zacznij od 2 lub jesli uwazasz ze dasz rade to od 3 obwodow. Trening dobry, tylko zamien kolejnoscia plecy z nogami i na plecy dodaj jeszcze wioslowanie lub podciaganie na drazku- zaraz po przysiadach. btw: przysiady- wioslo/drazek/unoszenie tulowia i nog w takiej kolejnosci i reszta tak jak masz..

No zaczęli,zaczęli(oby przynajmniej i w tym sezonie zakończyli na tym 2 miejscu w grupie).Ale jak by nie było różnie może być ;-). Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-10-03 01:29:19

Turasy poległy w Kopenhadze ,przez co w grupie B zrobiło się jeszcze ciekawiej.Z jednej strony Juve ma Real za sobą i mecz z Duńczykami u siebie,ale z drugie strony nie wiadomo jak Real podejdzie do pozostałych 2 spotkań (zwłaszcza tego ostatniego w Dani) no i Włosi mają punkt mniej od pozostałej dwójki walczącej o drugie miejsce w grupie.Będzie [...]

i jak tam na Calderon?,patrzac po wyniku to chyba jest ciekawie.bo niestety w Monachium mocno srednio jest... .no ale pewnie z biegiem czasu,cos powinno sie zmieniać w koncu Arsenal musi odrobić 2 bramki straty z 1 meczu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-03-11 21:36:27

1.2. możesz łączyć posiłki, jednak wrzuciłbym do weryfikacji dietę, skoro masz tam takie posiłki jak kanapki z szynką. ;-)

Ciężar maksymalny to taki który jestes w stanie podnieść raz. Proponuję przy ciężkich ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie na płaskiej dokładać po 5 kg odnosząc się do swojej granicy którą pewnie znasz jeżeli ćwiczysz. Z pozostałymi ćwiczeniami podobnie z tym że zwiększaj ciężar 1kg - 2.5 kg.

Nie ma potrzeby tak filozofować nad tym, jeżeli w danym ćwiczeniu skończyłeś ostatnią piątkę na 100kg to na następnym treningu dokładasz 2.5kg. Czasem mamy lepsze i gorsze dni więc jak czujesz że to nie ten dzień to nie szarp się na siłę aby tylko dołożyć, zostań przy starym ciężarze i spróbujesz następnym razem.

No sam juz do tego doszedlem, ale dziekuje za odpowiedz. A jeszcze jedno. Jak ustalam staly ciezar, z progresem co tydzien, to w przypadku treningu ABA BAB ABA itd, dokladam co 1 "ture" czy Poniedzialek A -, Sroda B, Piatek A- tu juz dokladam 2.5kg, bo jest to kolejny trening "A" ? Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-10-16 19:03:28

Dzięki chlopy za wsparcie, serio! Jestem na drugim tygodniu ćwiczeń tym planem, sprawdźcie mi pogrubione czy dobrze dobralem ćwiczenie a w, nawiasie napisze czemu takie. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc ławka pozioma 5x5 Wiosłowanie nadchwyt do pempka 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps uginanie sztangi łokcie przy ciele podchwyt 3x8 Triceps [...]

Np. masz klatkę i masz na nią 3 ćwiczenia ciężkie wielostawowe numer 1-4 serie zakres powtórzeń około 6 cięzkie wielostawowe numer 2-4 serie zakres powtórzeń jak wyżej izolowane/uzupełniające-4 serie kilkanaście powtórzeń Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 23:57:37

jak żyły są widoczne, to mięśnie raczej nie powinny ich zakryć (bo są w końcu pod żyłami). A poza tym nie bój nic. Przy ostrym treningu żyły też się rozrosną (wystarczy spojrzeć na przecietnego chudzielca i dotyranego kulturyste żyły to on ma co najmniej 2 razy większe)

10mg? antykatabolicznie czy jak? bo 10mg nie poczujesz. 2 tyg on 2off yhm, jak po 2tyg meta zaczyna pokazywac rogi na ktore czekamy a ty wtedy ja odsttawisz. Nonsens

Lodzianin1 tak przy okazji zapytam. Co myslisz o tym zebym polecial 1-4 10mg sprawdzil jak kopie pozniej po 2-4 tygodanich 15 mg rowniez dla spr jak kopie a pozniej po 4 tyg przerwy znow 4 tyg 20 mg..... :D ?

Witaj! Ogólnie wyniki wygladaja calkiem OK. Ogolna ilosc cholesterolu na zdrowym poziomie, stosunek HDL do LDL 1:2 - wiec tutaj tez nie ma co sie zbytnio przejmowac tym, ze brakuje Ci tego 1 punkta na skali pomiaru lipoproteiny HDL. jak chcesz zwiekszyc ilosc HDL w organizmie to przede wszytskim spozywaj wiecej kwasów omega 3 w diecie, moga byc [...]

Hellsing niestety nie mogę przenieść ;-/ Głownie mi chodzi o obciążenie na olimpijkę to bym kupił no i chyba że ma kule na sprzedaż jak nie będziesz wiedział jakie to zaraz wkleję foto Pogadaj z nim żę w całości ciężko coś sprzedać a ja np bym wziął 5tki 2,5 ktoś inny 10 20 no jeszcze wszystko zależy od ceny bo jak tanio to bym wziął więcej [...]

Roz***uje juz mnie to... Po 1 pełno tego w wyszukiwarce. Po 2 majac tyle w lapie i przy takiej wadze po co siegac po koksy, jak i tak tyle rzeczy moze cie potyrac ze zycia ci nie starczy zeby wszystkeigo sprubowac . Moze na poczatku lepiej wykorzystac caly potencjal jaki daje nam wlasny organizm...

Wybacz, nie doczytałem, że jesteś kobietą. Wyszło mi tak b=168 w=18 t=84 i to w gramach a 2 opcja b= 139 w=47 t=84 i tu i tu wychodzi mi 1500 kcal , zastanawiam sie czy moze tak byc ? ogólnie bazuje na białku ale przerażają mnie te tłuszcze Jak wygladał Twój jadłospis dotychczas? Osobiście proponuje, żebyś zajrzała do działu Lejdis, gdzie [...]

przerwy miedzy ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w [...]